自己免疫力を上げる為に簡単に出来る3つのこと！

先日の事、15.6年ぶりに熱を出して、若干しんどい思いをしてしまいました。

といっても寝込んだり薬を飲んだりという事はしない主義なので、（余程じゃない限り）普段から自己免疫力は高い方だと思うのです.

この時は熱を出す前2日間差し歯がズキズキ痛いのを忙しいにかこつけて、放置した結果の発熱だったかなという感じです。

普段から自己免疫力を高く保てていれば、疲れがたまったり、体調が悪いと言うことにはならない訳ですから！

簡単に出来る3つのこと！

簡単に続けられることを習慣化しよう

• 軽い簡単な運動を毎日続ける
• 入浴時にはシャワーだけではなくぬるめのお湯にゆっくりつかる
• 毎日野菜がたっぷり入った味噌汁を飲むことは効果的
• 朝食にヨーグルトを食べることが腸内環境を整える
• 根菜やショウガなどの体を温める料理を意識的に摂る
• 働きすぎ、眼精疲労、睡眠不足、冷房などに注意する
• 軽い疲れには「5回の深呼吸」で効果あり
• 交感神経を刺激するために日光 を毎日浴びる

まとめ

日々生き生きと生きて行くためには、健康である事が何よりも大切ですよね！

そう考えた時鍵になるのは、自己免疫力を高く維持することですね。

・体温を維持すること
・バランスの良い食事
・腸内環境の維持

上の3点を意識して自己免疫力強化出来ると良いですね。ヘルシーな食事を続けるには強い意志と自制心が要ります。

運動を毎日続けていくにはくじけない強固な意志が必要です。こうした資質は全て精神面によるものですので、強い肉体には強い精神が必要だという事ですね。

ストレスを溜めずに自己免疫力を上げられるように、気を付けて行きたいですね。

過去記事「ストレスを溜めない方法」　こちらもご覧ください！

あなたの生活のご参考になればとても嬉しいです。