花粉症に有効な食べ物って何？

仲人Webライターハッピーと申します。

花粉症の人にとっては辛い季節がやって来ましたね～幸い現時点で、私は花粉症の症状は出ていませんが、

近所の小学校の交通安全ボランティアで月に2度ほど下校時横断歩道に立ちますが、もう既に目の周り真っ赤にしてる子供がいて、可哀想に思っていました。 そこで花粉症に有効な食品が有るのかどうか、調べて記事を書きました。

花粉症を予防する食べ物

 

ヨーグルトなどの乳酸菌は花粉症になる前に食べる予防食品です。 ヨーグルトに含まれる乳酸菌には整腸作用があり、腸内環境を整え免疫力の活性化のお手伝いをす ることにより体質改善をして花粉症を予防します。 即効性は期待できないので毎日の積み重ねが大切だそうです。又味噌やぬか漬け等の乳酸菌は植物性乳酸菌なので生きたまま腸に届くそうです。

＜ヨーグルト、漬物、チーズ、塩こうじ 、味噌、等＞

花粉症に効果がある食べ物

※ポリフェノールを多く含む食品などをしっかり取る 花粉症予防に効く食べ物として、しそ・緑茶・ハーブなどが挙げられますが、それらに共通する成分がポリフェノールです。 ポリフェノールはほとんどの植物に含まれている光合成によってできた色素や苦み成分で、約５０００種以上の種類があるといわれています。 種類ごとにそれぞれの効能を持っていますが、共通して持っているのは、強い抗酸化作用です。

＜レンコン、緑茶、コーヒー、大豆、シソ、ふき、赤ワイン、等＞

※ ビタミン、ミネラル、食物繊維をしっかり取る

ポリフェノールと同時に、免疫力を高めるビタミンやミネラル、腸内の環境を整える食物繊維も、しっかり取りましょう。花粉症を予防・軽減するためには、一年を通して、それらの栄養成分を日常的に取ることで、緩やかに体質を改善していくことが大切です。

＜緑黄色野菜、かんきつ類、柿、キウイフルーツ、ベリー類（ポリフェノールも含む）＞

※ 体を温める食べ物を取る

花粉症は「冷え」が大敵です。体が冷えると体内の細菌に対する抵抗力が低下し、腸内で有害菌が増殖します。体を温める食べ物には秋冬が旬の根菜類や、薬味類などがありますので、年間を通して体温を上げる食生活をするよう努力しましょう。人間は体温が１℃上がると、免疫力は約６倍活性化するといわれています。

＜ショウガ、ニンニク、ネギ、根菜類、チーズ、漬物、小豆、 りんご、 さくらんぼ、ぶどう等＞

スギ花粉症に根治可能な錠剤登場ですって

スギ花粉症のアレルギーの原因になるスギ花粉を年単位で舌下から服用し、体を慣らすことで症状が出ないようにする治療法が、舌下免疫療法と言うそうです。 これまでは液剤しかなかったが、子供にも使える錠剤が新たに登場したそうですよ。凄いですね～

舌下免疫療法は根気のいる治療ですが、錠剤が登場したことで、とても身近になったという事。 とはいえ、効果が得られない人が1～2割いるのも事実だそうです。本当に根治出来るなら凄い事ですよね。 また新薬なので19年4月末日までは14日分しか処方されず、2週間に1回通院が必要だそうです。

なお、舌下免疫療法は、血液検査などで スギ花粉症と診断された患者のみに処方されるということです。 ただし、膠原病やがん、妊娠・授乳中の人などは受けられないそう。初回の服用は、副作用に対応できるよう、安全を期して医療機関で行われるそうなので、安心ですね～ 治療を受けられる医療機関はこちらのサイトをご覧ください。 （http://www.torii-alg.jp/mapsearch/cryptomeria.html）

まとめ

●スギ花粉症の場合予防するには腸内環境を整える事が重要で乳酸菌を積極的に摂取して、継続することが重要ということです。

●花粉症に効果が認められる食品では、ポリフェノールを多く含む食品を積極的に摂って、身体の抗酸化力を向上させることが重要です。

●ビタミン、ミネラルを多く含む食品を積極的に摂って、免疫力を向上させること、又食物繊維をしっかり摂って腸内環境を整えることも大切だという事。

●根治可能な錠剤が新しく処方されるようになったそうです。

お手軽な対症療法に頼りがちなのでしょうが、服薬には副作用もありますので特に運転時注意が必要という事でした。

スギ花粉症で大変な思いをされている方の参考になれば幸いです！ 「自己免疫力を上げる為に出来る3つのこと！」こちらもご覧ください！