以前、笑うことが人間の身体にすごい効果をもたらすことを知り、ブログを書きました。
2度目の緊急事態宣言中でもある昨今、自粛期間で気分が落ち込みがちな最近だからこそ、笑うことの最強説を取り上げて、周りに笑いを増やして頂こうと思います。
笑顔の効能が凄すぎる
いつも笑顔の人とそうでない人では、寿命が約7年も違うそうです。人体には、ウイルスや細菌などから自己防衛するNK細胞（ナチュラルキラー細胞）という免疫細胞が存在します。NK細胞は笑うことによって活性化され、癌の抑制効果もあります。
笑顔がもたらす効果で1番大きな効果がストレス解消です。笑顔になることで、脳内には幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが沢山分泌されます。このセロトニンによって、ストレス解消に繋がります。また、笑顔は明るい気分にしたり、気持ちを楽にする効果もあります。
脳の海馬は、新しいことを学習するときに働く器官で、笑うとその容量が増えて、記憶力がアップするそうです。また、「笑い」によって脳波のなかでもアルファ波が増えて脳がリラックスするほか、意志や理性をつかさどる大脳新皮質に流れる血液量が増加するため、脳の働きが活性化されることが分かっています。
自律神経には、体を緊張モードにする交感神経とリラックスモードにする副交感神経があり、両者のバランスが崩れると体調不良の原因となります。通常起きている間は交感神経が優位になっていますが、笑うと副交感神経が優位になるので、交感神経とのスイッチが頻繁に切り替わることになり、自律神経のバランスが整います。
笑うと脳内ホルモンであるエンドルフィンが分泌されます。この物質は幸福感をもたらすほか、モルヒネの数倍の鎮静作用で痛みを軽減します。
思いきり笑ったときの呼吸は、深呼吸や腹式呼吸と同じような状態です。体内に酸素がたくさん取り込まれるため、 血行がよくなり新陳代謝もアップします。
笑っているときは心拍数や血圧が上がり、呼吸が活発になり酸素の消費量も増え、いわば”内臓の体操”の状態。静かに過ごすより笑っているほうが、カロリーの消費量が多くなります。更に大笑いするとお腹や頬が痛くなるように、腹筋、横隔膜、肋間筋、顔の表情筋などをよく動かすので、多少ながら筋力を鍛えることにも繋がります。
笑いヨガの効果が凄い
笑いヨガとは 笑いの練習とヨガを組み合わせた健康法 のことで、様々な効果があり、人間関係を豊かなものにしてくれるといいます。
笑いのススメ
いくら体に良いからと言っても、意識して笑うのはなかなか難しいもの 笑える毎日のコツは、日頃から自分で面白い話を考えて周囲の人に 話したり、一緒に楽しむ事が良いそうです。
”笑い”のネタ探しが必要なので、胸内の不安や心配ごとより外の世界へ と注意が向くので。前向きな気持ちや人を笑わせる喜びが、さらに プラス効果をもたらすそうです。
おかしいことや面白いことがあるから笑うのがふつうですが、 笑うフリをするだけでも「笑いの効用」があるそうです。
ただ、「ハッ、ハッ、ハッ、ハッ」と笑う振りをするだけで、 声を出さなくてもいいそうです。笑う動作だけでも、免疫力が高まって、 健康にいいそうです。ほんの少し元気な気分になりませんか？
おわりに
笑顔の効能には、免疫力向上・ストレス解消・脳の活性化・自律神経、血圧の安定・幸福感と鎮痛作用・血行促進・筋力アップ…などたくさんの効用があるそうです。
また、笑いヨガというのがあり、10分間の笑いは30分のジョギングと同じ有酸素運動量で、健康寿命が延びると言われています。
また、大人になると、それ程笑う機会がなくなってしまいますが、笑うフリをするだけでも「笑いの効用」があるそうです。
普段の生活に「笑う」こと、「微笑む」ことを意識して、心がけてみるのも いいのではないでしょうか。
「続、自己免疫力を上げる4つの方法」こちらもご参考にどうぞ！
コメント
ランキングからきました。
笑うっていいんですよね。
作り笑顔もがんばりますね。有難うございました。
ゆうさん、コメントありがとうございます。笑うことの効能凄いですよね、活用しなかったら勿体ないです。健康第一ですもんね！