一年の計は元旦にあり、何より健康であることを第一に！

一年の計は元旦にありって言いますよね。ご存知だと思いますが、意味は「新しく迎える一年の目標や計画は、その年の初めの元旦に立てるべきである」と言うものです。

新しい年を迎えるにあたり、その一年になすべきことを、年の初めの元旦にきちんと計画を立てる。そうすることで、その一年が有意義な一年になるんですね。

何より健康であることを第一に

私の場合は昔から健康でしたが、何をするのもとにかく健康であることが一番大事だと常々思っているので、今年も健康で楽しくガンバれるように、

健康情報にはアンテナを張って、いいと思うことは積極的に取り入れて行こうと思っています。

老若男女問わずとにかく何より健康でなければ、何をやっても楽しくないですし、やりたいこともできなくなってしまいますので、やはり健康第一ですね！

筋肉量の維持には、先ず運動しかありませんよね！しかし、なかなか運動の時間て取れない物ですね。

健康のための運動では毎日続けなければ、意味はないですので、簡単にでき、尚且つ毎日続けられる物は何が有効か調べました。

有酸素運動なら誰でも簡単に取り入れ易く、続けてやり続けられそうです。天気にも左右されないものを選ぶと継続しやすいです。

具体的な取り入れ易い有酸素運動には、ウォーキング、ジョギング、エアロビクス、サイクリング、踏み台昇降などがあります。

私は昔義母が使っていた踏み台があるので、それを取り入れることにしました。

有酸素運動は20分以上やらないと効果がないと書いてある物も読みましたが、5分で効果があるということが最近分かって来たそうです。

カラダを動かすときは、血中脂肪がエネルギー源として使われます。そして血中の脂肪は、運動直後から燃焼されているということが最近分かって来たそうです。

短時間（5～10分程度）の有酸素運動でもこまめに行うことで、体脂肪が減るという結果が出ていると言うことです。

また、有酸素運動は1度に長時間行うより、できるだけ毎日こまめに継続していくことが推奨されていました。

一年の計は元旦にあり→私は今年も健康ニュースに敏感に、いいと言うことは積極的に取り入れて、健康であることを目指します。

最新健康ニュースで、筋肉量が多いと年をとっても心血管疾患になりにくいと言う物でした。

私の場合は、簡単に取り入れ易く継続して出来そうな丁度家にある踏み台を利用して、踏み台昇降運動をやって行こうと思います。

有酸素運動の場合20分以上続けることという記事も見ましたが、こまめに行うことで、体脂肪が減るという結果が出ているそうです。

今年も健康で元気に楽しくガンバって行けるように有酸素運動も楽しく継続して行きます。