ストレスを溜めない方法

仲人Webライターハッピーと申します

過剰なストレスを感じていても、意外に自分では気がつかないものかも知れません。

生きていると大なり小なり誰でもストレスを感じているものですよね。

ストレスを溜めない様にするには何処に注意すべきかを調べて記事にしました。

ストレスがどんな影響を及ぼすか？

ストレスとは外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のことですが、不調のサインが出ているにも関わらずストレスを受け続けていると、「心の病気」にかかってしまうこともあります。

こうなってしまった時は、何らかの対応をすべきですよね！

●出来ない事ははっきり断る 何事も無理をせずに、できないことはきっぱりと断る心を持つだけでも、ストレスは減らせます。 自分自身の気持ちを第一に考えて行動するように心がけましょう

●他人と比べない 自分に自信を持つことで、他人と比較しなくなり、心が軽くなります。他人は他人と割り切ることが重要です。物事を前向きに捉えることができるようになり、ストレスを感じることも減っていくでしょう。

●三食しっかり食べる 食事は人間にとってとても大事なことで、三食しっかりとバランスのよい食事をするだけでも、生きていくパワー、ストレス軽減に繋がります。また、気の合う友人や仲間と食べることも有効。但し食べなくてもいい時は無理をしない事も大事です。

●自律神経のバランスを保つ 陽の光を浴びる⇒バランスを考えた生活⇒入浴と言うように、体内時計の狂いを調整する暮らしを心掛ける事が重要です。

●睡眠時間を削らない 6～8時間のしっかりとした睡眠時間を確保することで、気持ちよい目覚めから1日を快適に過ごすことができ、ストレス軽減にも繋がります。なにより体力の回復が効率的になり、一日を活動的に過ごせるようになります。

●困ったときは人に頼る 自分自身ですべて解決しようとせず、困ったときは人に頼ることもストレス軽減できる方法です。自分だけで問題を抱え込むと段々とストレスが溜まっていってしまうので、周りの人に頼ることも大事にしましょう。

●適度な運動 ウォーキングには、ストレスホルモンレベルを低く保つ効果があり、身体を動かすことでリラックス感を与えてくれます。

●ストレスを意識したら深呼吸 下腹部に手を置いて、鼻からゆっくり、2,3回に分けて深く息を吸い込み、口から吐き出します。吐き出すときに、ため息をつく時のように大きく息を吐き出しながら行うと、緊張を緩和出来ます。

日々の生活でストレスを無くすことは不可能ですが、そのストレスと上手に付き合って行くことがとても大事である事を改めて確認しました。

ストレスから身体的、精神的に不調をきたす前に何らかの手を打ち、ストレッサーを排除する努力をしましょう。

ストレスからの不調を感じる状態は自律神経のバランスを崩した状態のことです。その不調を戻す対応が早ければ早い程短時間で戻るそうです。

ストレスが原因で体調に様々な不調をきたし、放置していると重大な病気に進行してしまいます。そうならない様に、自己防衛する事もとても重要です。

自律神経のバランスを意識して、日々心地よく生活できる方法を取り入れて心身ともに生き生きと過ごして行きたいですね！

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